TÉMY

8 spôsobov, ako prirodzene zmierniť chronickú bolesť

8 spôsobov, ako prirodzene zmierniť chronickú bolesť


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Aj keď som sa špecializoval na kardiológiu, moji pacienti a dokonca aj ľudia, ktorí neboli mojimi pacientmi, mali vždy tendenciu zdieľať to, čo ich bolí. Chrbty, kolená, krky, plecia ... zdá sa, že všetci mali nejakú bolesť alebo nepohodlie.

Ani ja som nemal imunitu. Roky som čelil zlému boku, s láskavým dovolením svojich zápasníckych dní na vysokej škole.

Účty a popisy týchto chronických bolestí sa nevyhnutne skončia rovnako. „Máte pre mňa nejaké návrhy?“

Prirodzená úľava od bolesti pri vysokých vibráciách

Najlepším spôsobom, ako zmierniť chronickú bolesť, je ísť na jej základnú príčinu a pre mňa je to všetko o energii.

Bolesť v zásade púta pozornosť. V skutočnosti je to pre naše telá pravdepodobne najefektívnejší spôsob, ako nám dať vedieť, že niečo nie je v rovnováhe a treba to zmeniť.

Veľkým problémom však je, že sa k tomu tak nesprávame. Namiesto toho sme ochotní zaťažiť sa liekmi, ktoré môžu mať toxické a návykové vedľajšie účinky. Pre začiatočníkov sa nedávno ukázalo, že lieky na bolesť (na lekársky predpis aj voľne predajné) zvyšujú riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. A čo je ešte horšie, tieto lieky ani neopravujú problém. Pokrývajú vás iba na chvíľu, kým si nevytvoríte toleranciu svojej dávky. Potom predpisujú ešte viac.

To nie je dobrý liek!

Prečo? Najskôr ignorujte prirodzenú liečivú múdrosť tela. Čo je však dôležitejšie, znižuje vibrácie buniek. Je známe, že lieky na predpis spôsobujú nedostatok živín a ďalšie vedľajšie účinky znižujúce vibrácie. Vaším cieľom by malo byť vždy prijať menej z nich, nie viac.

Lepším prístupom je použitie prírodných terapií, ktoré zvyšujú vibrácie buniek a zlepšujú tok energie v bolestivých oblastiach. Zdá sa mi, že to môže priniesť výraznú úľavu od bolesti. A pretože niektoré z nich zahŕňajú aj spojenie mysle a tela, môžu tiež pomôcť znížiť emocionálny dopad chronickej bolesti.

V skutočnosti sú tieto prístupy také účinné, že Americká vysoká škola lekárov zahrnula niekoľko mojich obľúbených do svojich nových pokynov pre nechirurgickú liečbu bolesti krížov, ktorá bola navrhnutá na zníženie závislosti od liekov proti bolesti opiátov. Sú tu


Prípravok na zmiernenie bolesti č. 1: Protizápalová strava

Pretože bolesť je často spôsobovaná alebo zhoršovaná zápalom, je prijatie protizápalovej stravy, ako je diéta PAMM (Pan Asian Modified Mediterranean), ľahkou úlohou. Má to veľa výhod, hlavnou však je, že čím menej jedál budete jesť a stimulujú zápalovú reakciu vášho tela, tým lepšie sa budete cítiť. Vysoký obsah vlákniny PAMM navyše pomáha telu vylučovať toxíny, ktoré môžu spôsobiť ďalší zápal.

Ak sa chcete stravovať spôsobom PAMM, zamerajte sa na potraviny s vysokými vibráciami, ako je čerstvé organické ovocie a zelenina, chudé bielkoviny a nízkoglykemické sacharidy, spolu so zdravými tukmi, ako je olivový olej a ryby bohaté na omega-3. Pamätajte, že protizápalová strava je prístupom dlhodobého životného štýlu a úľava od bolesti bude pravdepodobne postupná. Ale ak sa tým obmedzíte, nakoniec uvidíte výhody.

Prípravok na zmierňovanie bolesti č. 2: Akupunktúra

Môže existovať lepší príklad liečenia vibráciami ako akupunktúra. Celá prax je založená na zvýšení toku čchi (vyslovuje sa „čché“) alebo energie v celom tele.

V tradičnej čínskej medicíne (spolu s inými orientálnymi praktikami) sa predpokladá, že čchi cez nás preteká špecifickými cestami, rovnako ako krv preteká tepnami. Dobrý prietok znamená dobré zdravie. Ale keď je čchi blokovaná, môže spôsobiť fyzické príznaky, ako napríklad bolesť, okolo oblasti, kde sa tok zastaví. Ak si myslíte, že je tok alebo rieka zablokovaný a aký typ erózie a zaplavenia dôjde, v zásade sa to deje s qi.

Akupunkturisti môžu zmierniť bolesť odstránením čchi blokov pomocou malých ihiel. Neprepadajte panike pri pomyslení na to, že ste ľudským vankúšom, skutočný postup je v skutočnosti úplne bez bolesti!

Prírodný prostriedok proti bolesti č. 3: Masáže

Masáž pomáha uvoľniť stres a napätie, ktoré sa hromadí vo svalovom tkanive, stimuluje prietok krvi a umožňuje voľnejšie prúdenie energie. Je tiež užitočný na zlepšenie lymfatického obehu, ktorý pomáha telu zbaviť sa toxínov. Pretože masáž je praktická terapia, prenáša tiež energiu a liečebný zámer terapeuta. V rukách svedomitého a energeticky zdatného profesionála to môže priniesť na stôl ďalšiu úroveň liečenia.

Prípravok na zmiernenie bolesti č. 4: Chiropraxe

Chiropraxe upravuje zarovnanie vašich kostí, konkrétne chrbtice. Je založený na myšlienke, že nesprávne zarovnané stavce môžu mať zvlnený efekt na okolité nervy, svaly a kosti, čo vedie k problémom s pohyblivosťou a bolestiam. Pravidelné úpravy môžu pomôcť udržiavať správne vyrovnanie, čo umožňuje voľnejšie prúdenie energie a samoliečebnej schopnosti tela.

Prípravok na zmiernenie bolesti č. 5: Cvičenie

Keď máte bolesti, posledná vec, ktorú chcete urobiť, je pohyb, ale v skutočnosti je to pre vás jedna z najlepších vecí. Pravidelné mierne cvičenie (15 - 20 minút denne) udržuje vašu energiu v obehu, zvyšuje dýchanie, prietok krvi a telesnú teplotu. (Teplo označuje vyššiu vibračnú energiu). Pomáha tiež chrániť pred „syndrómom hrdzavých dverí“, ktorý sa spustí, keď sa dostatočne nehýbeme. Rovnako ako pánty na starých zabudnutých dverách, aj naše kĺby a svaly stuhnú, keď ich nepoužívame. Cvičenie ich udržuje voľné a voľne sa hojdajú.

Pri cvičení si však musíte dávať pozor na jednu vec, a to nepreháňať. Príliš veľa úsilia môže zvýšiť opuch a bolesť, čo zníži vaše vibrácie, nie ich zvýši. Intenzívne cvičenie môže navyše spôsobiť oxidačný stres, ktorý tiež znižuje vibračnú energiu.

Prírodný prostriedok proti bolesti # 6: redukcia stresu založená na všímavosti

MBSR, ako sa tiež nazýva, je meditačná prax, pri ktorej sa sústredíte na to, aby ste boli v každom okamihu úplne prítomní, a to tak, že si všimnete svoje okolie, emócie a myšlienky, ako aj fyzické pocity vo vašom tele. Ak sú vaše telo a myseľ spojené týmto spôsobom, je menej pravdepodobné, že nahromadíte „stresovú energiu“ - svalové napätie a bolesť, ktoré naštartujú, keď ste na autopilote. (Ak ste niekedy vzhliadali od projektu a náhle ste pocítili bolesť alebo stuhnutosť na krku a ramenách, viete, čo tým myslím!)

Pre MBSR existuje iba jedno pravidlo, a to neposudzujte seba ani svoje myšlienky. Len vydýchnite a nechajte ich ísť.

Prírodný prostriedok proti bolesti č. 7: Jóga

Zo všetkých týchto prírodných liekov na zmiernenie bolesti je jóga asi moja obľúbená. Robím to roky a milujem, ako sa vo mne cítia. Myslím si, že je matkou všetkých aktivít myseľ-telo-duch.

Pokiaľ ide o bolesť, jóga pomáha pružnosti, ktorá prirodzene pomáha uvoľniť svaly a zlepšiť silu a rozsah pohybu v chrumkavých kĺboch. (Ukázalo sa, že je to efektívny spôsob, ktorý pomáha zvládať najmä chronické bolesti krížov.) Nenechajte sa zastrašiť všetkými pózami. Hlavným pravidlom jogy je, že rešpektujete svoje limity a robíte, čo môžete. Nie je potrebné sa nútiť, aby ste vytvorili „ľudský praclík“. Neodporúčal by som však jogu, ak máte akútne bolesti, pokiaľ to neberiete veľmi ľahko a nič nestláčate.

Jóga je tiež skvelým prostriedkom na odbúranie stresu. To je dôležité pre bolesť, pretože chronická bolesť sa môže ľahko zhoršiť stresom. Bolesť na krku môže váš krk doslova zaťažiť!

Prvýkrát som sa pozrel na silu jogy, ktorá odbúrava stres, keď som pred pár rokmi viedol workshop na jogovom ústave. Po špecifickom cvičení zvanom alternatívne dýchanie nosnou dierkou sa variabilita srdcovej frekvencie (HRV) jogínov výrazne zlepšila. HRV je mierou toho, aké pružné je srdce, krok za krokom. Čím vyššia je vaša HRV, tým ste uvoľnenejší a schopnejší prúdiť.

Prípravok proti prírodnej bolesti č. 8: Spojenie so zemou

Zbožňujem uzemnenie (alebo „pristátie“) takmer rovnako ako jogu, a to z mnohých rovnakých dôvodov. Je to skvelý spôsob, ako pomôcť vyrovnať stresovú reakciu tela a zlepšiť variabilitu srdcového rytmu.

Existujú tiež dôkazy, ktoré naznačujú, že uzemnenie môže pomôcť zmierniť bolesť tým, že pomôže zmierniť zápal. Keď absorbujete negatívne nabité voľné elektróny z povrchu Zeme, neutralizujú kladne nabité voľné radikály, čím skrátia zápalový proces.

Uzemnenie je jednoduché. Stačí kráčať naboso po prírodnom povrchu (tráva, piesok, hlina alebo kameň) aspoň 20 minút každý deň alebo použiť uzemňovacie zariadenie, napríklad plachtu. Obidve techniky vás spájajú s prírodnou liečivou energiou našej planéty.

Keď prirodzená úľava od bolesti nestačí

Aj keď sú tieto techniky na úľavu od bolesti dobré, musím uznať, že stále môžu nastať chvíle, keď na úľavu potrebujete pomoc od konvenčnej medicíny. S bedrom som to nakoniec vzdal a nechal som si urobiť úplnú náhradu kĺbu.

Dúfajme, že nebudete potrebovať niečo také drastické ako chirurgický zákrok. Môže sa však stať, že skutočne profitujete z predpisovania liekov proti bolesti. Ak ste vyskúšali alternatívy a stále nedosahujete potrebné výsledky, môžete pokračovať. Postupujte podľa rovnakých rád, ktoré som dával svojim srdcovým pacientom. Užívajte lieky, ale stále používajte aj prírodné terapie. Pomôžu znížiť potrebnú dávku, čo bude znamenať menšiu toxicitu pre vaše telo.

Pamätajte, že bolesť nemusí definovať váš život. Môžete robiť zdravé a prirodzené kroky, aby ste to ovládli.

Autori: Stephen T. Sinatra, M.D., F.A.C.C., F.A.C.N., C.N.S., C.B.T.

Referencie (v angličtine)

  • Büssing A a kol. Účinky intervencií jogy na bolesť a zdravotné postihnutie spojené s bolesťou: metaanalýza. J Pain. 2012 Jan; 13 (1): 1-9.
  • Cramer H a kol. Systematický prehľad a metaanalýza jogy pri bolestiach krížov. Clin J Pain. 2013 máj; 29 (5): 450-60.
  • Ghaly M a Teplitz D. Thebiologické účinky uzemnenia ľudského tela počas spánku, merané hladinami kortizolu a subjektívnym hlásením o spánku, bolesti a strese. J Alternatívny doplnok Med. Október 2004; 10 (5): 767-76.
  • Holtzman S a Beggs RT. Jóga na chronické bolesti krížov: metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií. Pain Res Manag. 2013 september-október; 18 (5): 267-72.
  • Oschman JL, Chevalier G a Brown R. Účinky uzemnenia na zápal, imunitnú odpoveď, hojenie rán a prevenciu a liečbu chronických zápalových a autoimunitných chorôb. J Inflamm Res. 2015 Mar 24; 8: 83-96.
  • Qaseem A a kol. Neinvazívne liečby akútnej, subakútnej a chronickej bolesti dolnej časti chrbta: Pokyny pre klinické postupy od American College of Physicians. Ann Intern Med. 4. apríla 2017; 166 (7): 514-530.

Článok v angličtine: HeartMD Institute


Video: Frekvencia Zeme 7,83Hz. Liečenie pre dušu a telo (Júl 2022).


Komentáre:

  1. Roman

    Myslím, že sa mýlite. Som si istý. Poďme o tom diskutovať.

  2. Vulkree

    I agree, a useful thing

  3. Tezil

    To bola moja chyba.

  4. Lany

    I do not doubt it.

  5. Scully

    This message is incomparable,))), I like :)

  6. Fearchar

    A čo si počneme bez vašich skvelých nápadov

  7. Kazahn

    Myšlienka "skvelého", súhlasím.



Napíšte správu